7 ricette frullato per la perdita di peso

Aggiungere scuote per perdere peso alla vostra dieta può contribuire a spezzare un circolo vizioso di fornire l'approvvigionamento di cibo necessarie in una forma concentrata, senza aumentare l'apporto calorico.

7 ricette frullato per la perdita di peso

Agitare dessert al cioccolato

(Ci vuole un sacco di sostituire un pasto)

  • 6 once non zuccherato yogurt naturale (non commerciale)
  • 1 tazza di lamponi o fragole congelate
  • latte di mandorle 1/4 di tazza
  • 1/4 tazza di cioccolato chip o due cucchiai di cacao amaro
  • qualche goccia di estratto di vaniglia

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene. Questo è molto spessa, come il gelato morbido, e può richiedere un cucchiaio.

Agitare dessert al cioccolato

frullato antiossidante

(Ci vuole un sacco di sostituire un pasto)

  • 2 tazze di polpa di pomodoro
  • 1/2 tazza carote tagliuzzato
  • 1/4 tazza di sedano tritato
  • succo di pomodoro 1/2 tazza
  • 1/4 tazza di succo di mela (o tè verde, più 1 cucchiaio di sciroppo di riso per antiossidante extra)
  • 2 tazze di ghiaccio
  • Tabasco salsa a piacere (opzionale)

Mescolare tutti gli ingredienti tranne Tabasco in un frullatore fino a che liscio. Aggiungere SalsaTabasco a piacere e servire con un gambo di sedano.

frullato di pesche con alto contenuto di fibra

(Ci vuole un sacco di sostituire un pasto)

  • Tritata 1 tazza congelata pesche
  • latte di mandorle 1 tazza
  • 1 cucchiaio di semi di lino

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.

frullato di pesche con alto contenuto di fibra

Berry frullato combo

(Fa una porzione che sostituisce un pasto)

  • 1 tazza congelato frutti di bosco (o può essere sostituito da un tipo di bacca)
  • latte di mandorle 1 tazza
  • 6 once non zuccherato yogurt naturale (non commerciale)
  • 1 cucchiaio di semi di lino in polvere o olio di lino

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.

Berry frullato combo

Veggie frullato

(Ci vuole un sacco di sostituire un pasto)

  • 4 rametti di broccoli
  • 1 carota grande, grattugiato
  • 1 manciata di foglie di spinaci
  • 1 mela tagliata
  • 1 grande arancio, pelati e sezionato
  • abbastanza succo d'arancia per consentire frutta e verdura può essere liquefatto.

Nota: Se broccoli crudi provoca problemi digestivi, può herbirlo un po 'di vapore, solo fino a quando non cambia colore.

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, a partire da circa 1/4 tazza di succo d'arancia e l'aggiunta di più se necessario. Frullare fino a quando liscio e cremoso.

Cremoso Carota frullato

(Ci vuole un sacco di sostituire un pasto)

  • 2 piccole carote, tritate
  • 6 oz succo di carota fresca
  • 1 tazza di yogurt bianco non zuccherato (non commerciale)
  • 1/4 fresco buccia di limone
  • 4 a 5 cubetti di ghiaccio
  • Opzionali: 2 foglie di timo fresco

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.

Smoothie con spinaci

(Prende un sacco)

  • 1 tazza di fresco foglie di spinaci
  • 1/2 cucchiaino. in polvere wheatgrass
  • 1 banana congelata
  • latte di mandorla della tazza di 1/2
  • 1 cucchiaino. estratto di vaniglia
  • 1 foglia di stevia o in polvere Stevia o 1 cucchiaio. zucchero di canna
  • 1/4 cucchiaino di cannella

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore.

Con pochi ingredienti di base della mano, si può sempre essere pronti a fare le tue ricette frullato con frutta e verdure preferite, e adherirle una piccola quantità di cose che non ti piace (ma sono nutrienti), fornirà le sostanze nutritive è necessario, senza dover dimostrare qualcosa che odio.

Sentitevi liberi di sperimentare con diversi ingredienti e integrazioni, sostituzioni con sapori simili, etc. Alcune delle combinazioni più strane può effettivamente buon gusto.

Smoothie con spinaci

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