16 astuces pour perdre du poids efficacement

Tout le monde doit savoir que les régimes miraculeux et rapides n’existent pas. Cependant, si vous changez quelques mauvaises habitudes, cela pourrait déjà beaucoup vous aider. Et si vous avez surtout des problèmes d’obésité ou de surpoids, en plus de suivre un régime alimentaire approprié, vous devez modifier votre hygiène de vie.

Les 16 façons de perdre du poids de manière plus efficace


  • Changez de commande au restaurant : Si vous adorez les fast food, surtout pour manger à midi au bureau, commencez à regarder le reste de la carte où nous trouvons des salades ou des tartes, mais aussi du poulet et de la viande grillée qui sont une très bonne option.
  • Supprimez les snacks : Quand vous préparez le dîner ou quand il manque encore un peu de temps pour passer à table, vous vous sentez probablement mieux si vous mangez un petit quelque chose de salé ou de sucré. Mais les snacks, en plus de créer une dépendance, contiennent beaucoup de calories. Donc, si vous avez très faim, il est préférable de manger un fruit ou une barre decéréales.
  • Consommez un petit-déjeuner de 300 calories : Une combinaison saine de protéines et de céréales vous permet d’avoir beaucoup d’énergie pendant toute la journée, et encore mieux, de manger moins à toutes les heures. Si vous n’aimez pas le petit-déjeuner, n’essayez pas de trop manger les premiers jours en vous forçant, et ajoutez des éléments peu à peu.
  • Faites 20 minutes d’exercice par jour : Il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport, il suffit d’aller faire les courses, de chercher vos enfants à l’école à pied, monter les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, descendre du bus avant l’heure, laver la voiture, tondre la pelouse ou jouer avec vos enfants.



Trouver 20 minutes par jour pour jouer avec vos enfants vous permet, en plus d’améliorer votre relation avec eux, de maigrir facilement.

  • Arrêtez de fumer : Cette habitude est très nocive pour l’organisme et de plus, elle vous empêche de perdre du poids, parce que chaque fois que vous faites un peu d’exercice, vous vous fatiguez et ne pouvez pas continuer. Même s’il est vrai que beaucoup de personnes grossissent lorsqu’elles arrêtent de fumer, vous pouvez suivre un régime approprié pour enfin respirer à plein oumon.
  • Jettez tout ce que vous ne pouvez pas manger : La tentation est un problème important pour ceux qui font un régime. Si vous gardez des aliments interdits dans votre placard, remplacez-les par d’autres plus sains, comme des aliments pauvres en calories et à base de farine complète, ou encore des céréales, au lieu de chips, d’aliments gras et de chocolat.
  • Rejoignez du monde pour faire du sport : Au lieu de voir vos amis pour aller manger une pizza, essayez de les rejoindre au parc pour faire du sport ou au moins pour respirer de l’air pur. Vous pouvez aussi vous promener au bord de l’eau ou encore mieux, aller danser !



  • Cherchez la motivation : Mettez des chansons motivantes sur votre reproducteur de musique pour aller à la salle du sport et faire de l’exercice : vous aurez plus envie d’aller vous promener ou de courir au lieu de rester à la maison.
  • Mangez beaucoup plus de légumes : Ajoutez des légumes à tous vos repas : pizza à la roquette, pâtes aux aubergines et aux courgettes, etc. Vous vous sentirez rassasié et votre envie de dessert ou d’autres plats diminuera.
  • Ajoutez de l’exercice à votre vie : Essayez de vous organiser pour toujours faire du sport. Par exemple, pendant que vous regardez la télévision, vous pouvez faire des abdominaux ou du step !
  • Promenez votre chien pendant plus longtemps : Cela va vous permettre de sortir de la maison, de respirer de l’air pur et en même temps, de passer du temps avec votre animal de compagnie pour que lui aussi fasse de l’exercice. Si vous êtes motivé, utilisez des rollers ou un vélo, votre chien sera ravi !


  • Ne commandez pas plus de ce dont vous avez besoin : Vous commandez souvent un menu plus grand, parce qu’il n’est pas beaucoup plus cher que celui plus petit. Cependant, acheter des petites frites ou une petite canette de sodavous permettra de profiter d’un fast-food de temps en temps.
  • Ne mangez pas de dessert : Pensez à l’argent que vous économiserez si vous ne commandez pas de dessert pendant le déjeuner ou le dîner, au restaurant ou ailleurs. Vous pourrez acheter plein de cadeaux de Noël pour toute la famille avec cet argent-là !
  • Commencez un nouveau cours dans une salle de sport : Vous pouvez essayer d’apprendre à danser la salsa ou la danse arabe, ou si vous recherchez la sérénité, le yoga ou le tai chi. Le spinning est également une excellente option pour maigrir. Dans les salles de sport, vous pouvez aussi trouver des cours qui combinent l’aérobic et la boxe.
  • Ne mangez pas pendant la nuit : Si vous vous levez souvent pendant la nuit, vous ouvrez le réfrigérateur et vous cherchez quelque chose à grignoter, vous devez changer cette habitude par une autre plus saine. Et si vous n’avez rien d’intéressant à manger, vous pouvez essayer de boire un verre d’eau. Parfois, nous confondons la faim et la soif !

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