Afslanken drankjes


Velen van ons houden in de gaten wat ze eten, maar niet wat we drinken wanneer we op slechte en goede drankendieet zijn. Dat is een vergissing. De gemiddelde persoon krijgt een vijfde van de dagelijkse calorieën uit dranken. Het kiezen van de juiste drankjes kan uw metabolisme beïnvloeden, uw eetlust onder controle krijgen, en het totale aantal calorieën dat u binnenkrijgt verminderen. Welke drankjes zijn slecht en welke zijn goed wanneer het doel gewichtsverlies is?

Goed: Water

Koolzuurhoudende frisdranken vervangen met water zal honderden calorieën per dag uit uw dieet halen, en er zijn nog veel meer voordelen. Het drinken van twee glazen water voor uw maaltijd kan de maag stimuleren sneller een vol gevoel te geven, zodat u niet zo veel zult eten. Bovendien, suggereert nieuw onderzoek dat het drinken van veel water een positief effect heeft op uw stofwisseling.



Goed: Fruitdranken

Sap kan evenveel calorieën als frisdrank bevatten, maar het heeft veel meer te bieden op het gebied van voedingsstoffen. Dit vormt een dilemma, u wilt namelijk de vitamines en antioxidanten zonder alle extra suikers. De veiligste keuze: Kies voor 100% vruchtensap. Kies bewust geen sapjes waarbij zoetstoffen zijn toegevoegd. Kijk voor het percentage van werkelijke sap, genoteerd die u vindt op het voedingswaarde etiket. U kunt ook calorieën minderen door het drinken van water met een klein beetje toegevoegd sap.

Goed: Groentesap

Groentesap is net zo voedzaam als vruchtensap met ongeveer de helft van de calorieën maar veel meer natrium. Een kopje tomatensap bevat 41 calorieën, in vergelijking met de 122 calorieën bij sinaasappelsap. Het kiezen van sap met pulp biedt een aantal vezels, dit kan ook helpen bij het controleren van een hongergevoel.

Neutraal: Smoothies

Blend een banaan, aardbeien en wat bosbessen in een schuimige smoothie, en u hebt een heerlijk glas vol met ziekte-bestrijdende vitamines en mineralen. De zelfgemaakte variant is het beste wanneer u op de calorieën let, omdat u de ingrediënten kunt bepalen. Magere melk en vers- of bevroren fruit is alles wat u nodig hebt. Restaurant smoothies kunnen ijs, honing of andere zoetstoffen bevatten die het aantal calorieën omhoog laat schieten.



Neutraal: Magere melk

Het eten van calcium-rijke voedingsmiddelen kunnen het lichaam goed doen, en het kan u helpen gewicht te verliezen. Enkele recente studies suggereren dat het drinken van grotere hoeveelheden melk of het eten van andere zuivelproducten kan helpen bij het afvallen. Voor de beste combinatie van voordelen, kunt u beter kiezen voor roomvrije- of magere melk, yoghurt en kaas.

Slecht: Energiedranken

De meeste sport- en energiedrankjes zijn caloriebommen net zoals frisdrank dat is. Zij kunnen meer toegevoegde voedingsstoffen bevatten, maar u kunt dezelfde vitaminen en mineralen in uit lage-calorie voedsel krijgen. Mensen die serieus bezig zijn met het verliezen van gewicht moeten gehydrateerd blijven door middel van water in plaats van sportdranken, tenzij ze extra voedingsstoffen nodig hebben door overmatig zweten en lichaamsbeweging.



Goed: Donkere koffie

Wanneer u een cafeïne nodig hebt, is koffie een betere keuze dan frisdrank of energiedrankjes. Zwarte koffie is calorie-vrij en rijk aan antioxidanten. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van matige hoeveelheden koffie (ongeveer 3 tot 4 kopjes per dag) de stemming en concentratie kan verbeteren, en het risico op type 2 diabetes en verschillende vormen van kanker, kan verminderen.

Slecht: Zoete koffie

Zodra u slagroom, stroop en een toefje slagroom toevoegt, wordt een onschuldige mok zwarte koffie een dank met veel vet en suiker. Zoetere koffies kunnen tot wel 570 calorieën per kop bevatten, dat soms wel meer dan een hele maaltijd is! Als u niet graag zwarte koffie drinkt, voeg dan een beetje magere melk en kunstmatige zoetstof toe om het aantal calorieën laag te houden.

Goed: Groene thee

Groene thee is een uitstekende keuze wanneer u op zoek bent naar een opkikkertje. Niet alleen is het calorie-vrij, ook suggereert onderzoek dat een groene thee-extract gewichtsverlies kan stimuleren. Het is niet precies duidelijk hoe thee het gewichtsverlies bevordert, maar cafeïne en micronutriënten lijken elk een rol spelen. Het voordeel lijkt slechts een paar uur aan te houden, dus het kan helpen om minstens twee keer per dag groene thee te drinken.

Goed: Water van artisjok

Artisjokwater maak je door een artisjok te koken in een liter water. Vervolgens drink je dit water over de dag verspreid en als resultaat zal de lever bevrijd worden van giftige stoffen en vet. Je kan dit water het beste gedurende twintig opeenvolgende dagen drinken.

Goed: Pompelmoessap

Pompelmoessap is ook erg doeltreffend om vet te verliezen. Dagelijks een glas van dit sap drinken, is noodzakelijk om op korte tijd jouw streefgewicht te behalen.

Goed: Papajasap

Papaja wordt sterk aangeraden bij mensen die natuurlijk en doeltreffend gewicht willen verliezen, omdat het papaïne bevat. Papaïne is een enzym, dat vermijdt dat vet opgeslagen wordt in het lichaam. Drink genoeg van dit sap, dat enkel met water bereid wordt.



Goed: Hibiscuswater

Hibiscuswater bevat urineafdrijvende eigenschappen, wat uiteraard belangrijk is wanneer je gewicht wil verliezen. Om dit water te verkrijgen, kook je enkele bloemen in een liter water. Drink dit mengsel vervolgens verspreid over de dag.

Popular Today
Hoe om de huid te verjongen
Read more
Drink dit als je wilt afvallen!
Read more
Tips voor het verliezen van overgewicht
Read more
Verse gezichtsmaskers zelf maken
Read more
Marie De Vries heeft een manier ontdekt om af te vallen en wil anderen helpen
Read more
Afslanken drankjes
Read more
Natuurlijke gezichtsmaskers om zelf te maken!
Read more
5 gezonde drankjes voor gewichtsverlies
Read more

Never Miss A Post!