Come sbarazzarsi di buccia d'arancia cosce

Pelle increspata , conosciuta come cellulite , è l'accumulo di tessuto adiposo che si accumula in una particolare parte del corpo , ed è più frequente nelle donne piuttosto che negli uomini . Secondo la MayoClinic.com , circa 8 donne su 10 hanno un certo livello di cellulite . Una varietà di fattori sono legati alle cause della cellulite , come la genetica , gli ormoni , la dieta e il livello di attività fisica che si ottiene. Mentre ormoni e genetica può essere al di fuori del vostro controllo , ci sono modi per ridurre al minimo le cosce dimply . Istruzioni



1

mangiare una dieta sana . Consumare molta frutta e verdura, proteine magre , cereali integrali e alimenti che sono a basso contenuto di grassi , conservanti e sodio freschi. Evitare comportamenti alimentari non salutari , come saltare i pasti .



2

Creare un piano di esercizio che lavora sullo sviluppo dei muscoli delle gambe e glutei . Il vostro piano di esercizio dovrebbe consistere di esercizi aerobici , come la corsa , spinning , ciclismo , jogging e stair -climbing , insieme con tonificazione e esercizi di rafforzamento , come squat , affondi dello spettacolo , spinte pelviche , tangenti glutei e l'utilizzo di macchine di peso in palestra. Ottenere almeno 30 a 45 minuti di esercizio 5 giorni a settimana , permettendo a voi stessi due giorni di riposo per lasciare il vostro corpo a recuperare dal duro lavoro . È possibile pianificare giorno per te dove si fa solo esercizi cardio , o giorni che si fa allenamento cardio e forza per una combinazione ottimale .



3

Evitare lunghi periodi sedentari. Se avete un lavoro d'ufficio , alzarsi e camminare ogni ora per far circolare il flusso di sangue alle gambe , e dare anche te un tratto . Stare seduti per lunghi periodi di tempo , non è vantaggioso per la cellulite .



4

Le opzioni di ricerca cosmetiche per ridurre la comparsa della cellulite . La liposuzione è una procedura chirurgica che aspira le cellule di grasso per aiutare a modellare il corpo . Liposuzione laser assistita è un'opzione meno invasiva che aiuta a stringere la pelle pure , che può essere più efficace per ridurre cosce dimply . Creme sono un'altra alternativa . Secondo la MayoClinic.com , pomate anticellulite che contengono 0,3 per cento di crema retinolo e vengono applicate due volte al giorno sono noti per migliorare l'aspetto della cellulite dopo 6 mesi. Infine, si potrebbe prendere in considerazione sistemi a radiofrequenza che utilizzano il massaggio del tessuto negativo , radiofrequenza e luce infrarossa per trattare la cellulite. I risultati dei sistemi a radiofrequenza possono durare per 6 mesi.



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