1) Corydalis
Si tratta di una pianta utilizzata da secoli dalla Medicina Tradizionale Cinese. I ricercatori hanno estratto dal Corydalis, che appartiene alla stessa famiglia del papavero, un principio attivo efficace contro i dolori infiammatori, come quelli provocati dall'artrite. La sostanza oggetto di studio presenta un'attività antagonista del recettore della dopamina.
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2) Zenzero
Lo zenzero è un antidolorifico naturale, in alcuni casi addirittura migliore dei medicinali comuni, come l'ibuprofene e il cortisone. L'estratto di zenzero non provoca effetti collaterali e può agire in modo positivo per alleviare dolore e infiammazione.
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3) Sali di Epsom
I sali di Epsom contengono magnesio solfato, una sostanza considerata utile come antidolorifico. A seconda delle zone in cui si avverte il dolore, i sali di Epson verranno utilizzati nella vasca da bagno, nella quantità di 2 tazze, o in un catino per il pediluvio (1/2 tazza). L'immersione deve avere una durata di almeno 15 minuti.
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Ulteriori suggerimenti
- Almeno una volta al giorno, muovi le articolazioni colpite per tutta l’ampiezza possibile del loro movimento. Non esagerare o ciò ti potrà causare dolore.
- Evita situazioni che possono sforzare le articolazioni.
- Impara a fare movimenti in modo tale da ridurre lo stress sulle articolazioni.
- Utilizza strumenti che ti aiutino a svolgere le attività quotidiane con facilità.
- Riposa ogni volta che ne senti il bisogno.
- Evita di mantenere le articolazioni colpite nella stessa posizione per troppo tempo.
- Durante il lavoro, assicurati di fare una breve pausa ogni ora.
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- Se sei in sovrappeso, cerca di dimagrire un po’: aiuterà le articolazioni a sentirsi meglio.
- Segui una dieta sana: assicurati di assumere dosi adeguate di vitamina D, vitamina C, ferro, calcio, potassio, magnesio e acidi grassi Omega-3.
- Smetti di fumare per ridurre il rischio di complicanze dell’Artrite Reumatoide.
- Smetti di bere in quanto può peggiorare la tua condizione.
- Mantieni sempre un atteggiamento positivo per distrarre il cervello dalle sensazioni dolorose.
- Mangia ciliegie (fresche o surgelate) ogni giorno.
- Fai un bagno caldo o una doccia con acqua tiepida per 10-15 minuti prima di andare a letto per rilassarti e addormentarti profondamente.
- Bevi 2 o 3 tazze di tè verde al giorno.
- Inizia a praticare tecniche come l’ipnosi, la visualizzazione guidata, la respirazione profonda e il rilassamento muscolare per tenere il dolore sotto controllo.
- Puoi anche provare l’agopuntura per ridurre il dolore e aiutare il tuo corpo a rilassarsi.
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