Smoothie recepty na hubnutí

Hit poslední doby jménem smoothie asi není třeba sáhodlouze představovat. Jedná se rozmixované různé druhy ovoce, které mohou sloužit jako velice rychlá a zdravá snídaně nebo svačina. Tato vitamínová bomba má i pozitivní účinky na hubnutí. a proto si dnes ukážeme velice chutné smoothie recepty pro zdravější dny! Na vytvoření smoothie nemusíte být žádný šéfkuchař. Stačí, když budete mít pořádný mixér.

Co je důležité si uvědomit na začátku je to fakt, že ve smoothie jako takovém budete mít velice málo bílkovin. Je tedy obecně vhodné by smoothie přidávat tvaroh, proteinový prášek nebo alespoň chia semínka/ořechy/konopná semínka apod. Nyní již k samotným receptům, které věřím, že Vám určitě zachutnají!

Recepty na smoothie

Smoothie s lesními plody a chia semínky

Chia semínka představují zdroj rostlinných proteinů a také omega-3 mastné kyseliny. Pokud tyto semínka neznáte, tak je určitě zkuste přidat do Vašeho smoothie. Obsahují totiž i poměrně velké množství vlákniny, takže Vás skvěle zasytí.

Ingredience:

  • 1. Jeden šálek lesních plodů – maliny, borůvky
  • 250 ml neslazeného džusu z jablek
  • 250 ml vody
  • 1/2 polévkové lžíce chia semínek

Smoothie s lesními plody a chia semínky

Smoothie s jablky a mandlemi

Toto smoothie je opravdu ověřená bomba! Nejedná celebritě pomohlo shodit přebytečná kila. Obsahuje nejen skvělé ingredience, ale také pořádnou dávku tolik potřebných proteinů.

Ingredience:

  • 8 mandlí
  • 1 červené jablko
  • 1 banán
  • 200g nízkotučného jogurt
  • 200ml nízkotučného mléka
  • 1/2 čajové lžičky skořice

Smoothie s jablky a mandlemi

Banánové smoothie s vysokým obsahem bílkovin

Pokud Vás honí mlsná a říkáte „vždyť držím dietu, musím vydržet“, tak Vám zaručuji, že toto smoothie můžete a navíc si i báječné pochytunáte. Pokud dodržíte přesně postup, tak získáte dávku okolo 25g bílkovin na jedno smoothie. To už je poměrně slušná porce a na snídani nebo na svačinu ideální.

Ingredience:

  • 125g nízkotučného tvarohu
  • 200ml nízkotučního mléka
  • 1 banán
  • hrst vlašských ořechů
  • 1 čajová lžička skořice
  • 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku
  • 25g vanilkového proteinového prášku (volitelné)

Špenátové smoothie

Doufám, že Vás název tohohle smoothie neodradil. Jedná se totiž velice chutné a super zdravé smoothie na hubnutí. Máte v něm totiž snad vše potřebné. Díky špenátu doplníte tolik potřebný vitamín A, který je skvělý na vlasy, nehty a pleť. Samozřejmě zde díky obsahu avokáda nechybí také zdravé tuky. Tím pádem se jedná o velice komplexní svačinu či snídani.

Ingredience:

  • 2 hrsti špenátových lístků
  • 1 hruška – oloupaná s vykrojeným jádrem
  • 200g nízkotučného jogurtu
  • 1/2 nasekaného avokáda
  • 1 nebo 2 lžíce citrónové šťávy

Špenátové smoothie

Smoothie s lesními plody a burákovým máslem

Výživné smoothie, které je bohaté na antioxidanty a zdravé tuky, které Vás zasytí na celé dopoledne. Toto smoothie má také pozitivní vliv na Vaši pokožku a uspokojí Vaši chuť na sladké.

Ingredience:

  • 1 banán
  • hrst jahod
  • hrst malin
  • hrst borůvek
  • 1 polévková lžíce burákového másla
  • 1 čajová lžička lněného semínka
  • 200ml nížkotučného mléka

Smoothie s lesními plody a burákovým máslem

Snad Vám alespoň jeden tip na smoothie přijde vhod a vyzkoušíte ho! Kdyby jste měli nějaké další zajímavé recepty, tak se o ně určitě nebojte podělit do komentářů. Nejen já, ale i další čtenáři to určitě ocení:)

Dobrou chuť!

Popular Today
Přírodní zvýšit
Read more
Co platí na křečové žíly?
Read more
Omlazení obličeje doma po 40 letech , 50 let bez laserovým zákrokům , lžíce , body, mastí a bylinek
Read more
Přírodní péče o vlasy a přírodní barvení vlasů
Read more
Odstranění vrásek na čele - domácí recepty
Read more
Marie Kazdová našla cestu ke snížení váhy a chce pomoci ostatním
Read more
Díky těmto drinkům zhubnete!
Read more
Nejchutnější nápoje pro hubnutí
Read more

Never Miss A Post!