NUTRICIÓN DEPORTIVA: CÓMO SELECCIONAR EL COMPLEMENTO ADECUADO

En un mundo perfecto, nadie podría necesitar suplementos. Pero dado el estrés de nuestra

la vida moderna, la mala calidad de nuestro suministro de alimentos, y la alta carga de toxinas en nuestro cerebros y cuerpos, la mayoría de nosotros necesita un suministro diario de base de las materias primas para que todas nuestras enzimas y bioquímica funcionen como han sido diseñado.


Los nutrientes trabajan en equipo y hay un equipo básico necesario para cada caballo de batalla. Los suplementos adicionales pueden ayudar a las personas con desequilibrios específicos o proporcionar apoyo adicional para ciertos momentos de nuestro ciclo de vida que aumenta nuestras necesidades para algunos nutrientes, el embarazo, por ejemplo.
Los productos disponibles en nuestro sitio destacan los suplementos básicos de la media para apoyar la buena salud de la persona que lo necesita. El siguiente es un resumen de lo básico en materias primas.
1. Una alta calidad, de alta potencia, de amplio espectro altamente bio-disponible
multivitamínico, que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales básicos
2. El calcio y el magnesio
3. La vitamina D3
4. Los ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)
5. Factores de metilación: ácido fólico, B6 y B12. Formas activadas menudo especiales de
estos nutrientes son necesarios para ser más efectivo para la salud del cerebro
6. Los probióticos o bacterias beneficiosas para mejorar su digestión, reducir los alimentos
alergias y reducir la inflamación intestinal.


Apoyo nutricional básico

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El Noventa y dos por ciento de las personas son deficientes en una o más vitaminas y minerales esenciales, y el 80% son deficientes en vitamina D, y más del 99 por ciento son deficientes en lo esencial; omega-3 ácidos grasos.

Por lo tanto, se recomienda que las personas tomen una multivitamina básica y mineral, así como el calcio y el magnesio, vitamina D adicional, grasas omega-3 y probióticos como
la base para una buena salud. Debido a que la metilación es tan importante para el cerebro
y casi todas las demás funciones del cuerpo, se recomienda nutrientes metilación
(B6, B12 y ácido fólico), además de lo que está en su multivitamínico como se indica a continuación.


Las Vitaminas se recomiendan tomar diariamente.

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He aquí una guía para empezar a trabajar en un plan integral de suplementos deportivos.
Multivitamínico y Mineral
Un buen multivitamínico y mineral general, contiene lo siguiente:

  • La mezcla de carotenos (alfa, beta, criptoxantina, zeaxantina y luteína) 15.000-25.000 U
  • vitamina A 1000-2000 U preformado de retinol
  • La vitamina D3 400 U-800 U
  • mezcla de tocoferoles (vitamina E, incluyendo la d-alfa, gamma y delta) 400 U
  • La vitamina C (como ascorbato mineral mezclado) 500-1000 mg
  • vitamina K1 30 mcg
  • B1 Tiamina 25-50 mg
  • B2 Riboflavina 25-50 mg


Probióticos

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Estos son ingredientes esenciales necesarios para el apoyo de la salud intestinal. Nuestro
dieta de mala calidad, el uso excesivo de medicamentos, y el estrés alteran nuestra normal y saludable flora o bacterias intestinales. Un suplemento de estas bacterias beneficiosas es a menudo necesario para la salud a largo plazo dado todas las tensiones en nuestras entrañas.

Hay muchas cepas y variedades diferentes de probióticos. Algunos tienen
extensa investigación detrás de ellos, los demás años de experiencia clínica. La tecla
cosas que debe buscar son:
1. ¿Qué cepas de organismos son con los que cuenta el suplemento que usted elija?
2. ¿Cuántos UFC o organismos por dosis?
3. ¿Son fresco?
Estas son nuestras recomendaciones:

  • 10-20000000000 organismos capturados con el estómago vacío o con alimentos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.

Le recomendamos los siguientes productos:

Adultos:

  • Therbiotic completa
  • Apoyo ABx

Niños:

  • Therbiotic Fórmula Infantil

Consideraciones especiales para los probióticos

  • Preparaciones incluyen bacterias liofilizadas envasados en polvos, comprimidos, o forma de cápsula.
  • Es importante tener un producto de combinación con múltiples especies de organismos.
  • Si usted es sensible a los productos lácteos, buscar gratuita lácteos, marcas ya que muchos se cultivan en medios de lácteos.

Omega-3 ácidos grasos como Suplementos

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Recomendamos que todo el mundo complementar su ingesta dietética de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Este de fomento de cerebro, nutrientes esenciales antiinflamatorios son difíciles de encontrar en nuestra dieta moderna, y muchas de las buenas fuentes como el pescado son contaminada con toxinas. Los datos apoyan los beneficios para todos los jóvenes o de edad. Pruebe lo siguiente:

  • El aceite de pescado, con aproximadamente 1.000 mg dos veces al día que contiene una relación de EPA / DHA 300/200, una por la mañana y otra por la noche. De formas líquidas están más concentrados y por lo general sólo requieren una dosis de un cucharadita diaria. Los líquidos también se pueden utilizar con los niños, pero la mayoría requieren la mitad de la dosis de un adulto. (Esto debe ser de una empresa de confianza que certifica pureza a partir de metales pesados y pesticidas.)

Algunos de los productos que recomendamos son:

Adultos:

  • EPA / DHA Extra Fuerte con recubrimiento entérico
  • ProOmega geles Limón
  • ProOmega Liquid


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